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Cómo elevar la autoestima

Cómo elevar la autoestima

La baja autoestima puede tener unos efectos extremadamente negativos en las emociones. En ocasiones interactuando también con otros factores que hacen que se desarrollen patologías emocionales como fobias o depresiones.

A la hora de tratar los problemas de autoestima, una de las técnicas más eficaces es la terapia cognitiva, en la que se enseña al paciente a pensar de manera más realista y constructiva respecto a sí mismo, con el objetivo de incrementar y reforzar su autoestima, y ayudándole a eliminar la autocrítica constante que le limita cuando se debe enfrentar a las diferentes situaciones de la vida.

En ocasiones la terapia cognitiva se combina con otros tratamientos que puedan ayudar al paciente a eliminar algunos problemas que pueden existir en la base de esa autoestima baja, como los entrenamientos orientados a las habilidades sociales para mejorar las relaciones sociales.

También, en casos en que se ha desarrollado depresiones o fobias, junto a la baja autoestima se tratra el problema específico, que puede necesitar un tratamiento farmacológico dependiendo de sus características.

Además de los tratamientos psicológicos, hay algunos consejos que ayudan a mejorar la autoestima:

  • Tomar las riendas de nuestra vida para, así, sentirnos responsables.
  • Dejar de lado las comparaciones, ya que cada persona es única e irrepetible.
  • Reconocer los propios talentos.
  • Identificar las áreas de mejora, y mejorar aquello que está en nuestra mano.
  • Conservar lo bueno que tenemos y descartar lo que no es apropiado.
  • Una vez descartado lo inapropiado, buscar algo nuevo que lo sustituya.
  • Y, sobre todo, tratarnos siempre con cariño.

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